時々あることなんですが･･･
無意識のうちに出てくる「こう見られたい」という欲求と、実際の自分とを比べて、そのギャップに苦しみます。
こう見られたい、こう評価されたいと願っているのに、実際はそこに届いていないので、それがバレちゃうのが怖くなります。
あるいは、ギャップのせいで、自分が上手くいっていないように感じます。
足りないところばかりのように感じて、やっぱりそんな自分がバレるのが怖くなります。
見透かされないように平静を装って、内心ビクビクしてるわけです。
こういう思考に嵌ってしまうとですね、もうそれだけでイッパイイッパイです。
例えば、誰かと会話をしているはずなのに、冷静に考えられなくなります。
相手が悪いわけではないのに、劣等感みたいなものを刺激されて混乱します。
そのせいで更に自分を追い詰めちゃって、今度は頭の中が言い訳で埋め尽くされていきます。
酷い時は、自分を正当化するために他人のアラを探します。
- だってあの人も○○じゃん･･･
- あの人が○○なのは、××だからだよな〜
そうやって一時的な安心感を手に入れます。
でも、本当は何も解決してないので、いつだってあっさりと↑の状態に戻っちゃいます。
もう悩みが悩みを呼んで、もがけばもがくほど嵌っていく底なし沼のようです。
嫌なこと、ダメなところ、苦しいところ、そんなのから逃避する思考ばかりになっているのです。
これでは"自分の歴史が喜ぶ生き方"どころではないですよね。
こういうのから抜け出すには、まずは「悩みの仕組み」を知ることです。
私たちは幾つかの感情的な欲求を満たしていたい生き物です。
例えば、
- 見通しを持っていたい
- 安心や安全を感じていたい
- 自信を感じていたい
という欲求があります。
これは「確実感」という欲求なのですが、確実感が満たされていないと私たちは苛立ちや焦り、不安、恐怖、時には失望といった感情を感じます。
自分がイライラしているなぁと感じたときには、もしかすると見通しが立たず、上手くいかない状況に置かれているのかもしれません。
このように自分の状態を把握することができると、いま「自分に何が起こっているか」がある程度客観的に分かります。
何が起こっているかが分かると、本当の意味で他人のせいにしても仕方ないことが分かりますし、いま自分に必要なことが何かも分かってきます。
悩みの底なし沼に嵌っている自分に、そっと手を差し伸べることができるんですね。
確実感を含めた感情的な欲求は、次の6つです。
- 確実感：見通しを持っていたい、安心したい、自信を感じたい
- 不確実感：変化が欲しい、楽しみたい、刺激が欲しい
- 自己重要感：自分の重要さや有能さを感じていたい、評価されたい、賞賛されたい
- つながり：仲間との繋がりを感じていたい、愛されたい、所属したい
- 成長：限界を超えて能力を伸ばしたい、できることを増やしたい
- 貢献：誰かの問題を解決したい、誰かを幸せにしたい
もう少し詳しく知りたい方は、下記の本が良いかと思います。
